Artroza jest najczęstszym uszkodzeniem stawów w praktyce medycznej, związanym z zachodzącymi w nich procesami zwyrodnieniowo-dystroficznymi. Choroba, spowodowana głównie starzeniem się organizmu i niszczeniem tkanek stawowych, nie może być całkowicie wyleczona. Jednak zdaniem ekspertów, w mocy człowieka jest spowolnienie procesu destrukcyjnego, opóźnienie artrozy i utrzymanie zdrowia stawów przez długi czas.
Artroza i jej objawy
Zniszczenie stawu zaczyna się od stopniowego zużycia chrząstki - głównego elementu tego ruchomego połączenia kości, które chroni je w miejscu styku przed tarciem i służy jako amortyzator pod obciążeniem mechanicznym. W większości przypadków proces ten wynika z związanego z wiekiem pogorszenia procesów metabolicznych w ludzkim ciele i niedożywienia stawu. Dlatego objawy choroby pojawiają się zwykle po 40-50 latach. Jednak rozwój negatywnych zmian w tkance chrzęstnej następuje we wcześniejszym wieku i polega na stopniowej utracie elastyczności chrząstki, jej ścieńczeniu i zniszczeniu.
Niezdolność chrząstki do pełnienia swoich funkcji powoduje negatywne zmiany w tkance kostnej, która może się rozrastać, tworząc osteofity (narośla w postaci guzków, kolców, haczyków), które są źródłem bólu podczas ruchu. Stopniowo proces patologiczny obejmuje mięśnie stawowe, więzadła, ścięgna. Staw może ulec deformacji.
Następujące objawy wskazują na rozwój artrozy:
- ból, który wzrasta wraz z ruchem i wysiłkiem fizycznym;
- zmniejszona ruchomość stawów;
- obrzęk i stan zapalny (w niektórych przypadkach);
- deformacja i unieruchomienie stawu (w ciężkiej chorobie).
Choroba zwyrodnieniowa stawów dotyczy głównie kolan, stawów biodrowych, kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego oraz rąk.
Przyczyny choroby i czynniki ryzyka
Głównymi przyczynami zniszczenia chrząstki stawowej i rozwoju artrozy są:
- dziedziczna predyspozycja;
- urazy stawów, które mogą być drobne, ale wielokrotne i powtarzające się, lub jednorazowe, ale poważne (na przykład uszkodzenie łąkotki);
- związane z wiekiem zmiany w tkance chrzęstnej i kostnej.
Istnieją czynniki, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju artrozy. Najważniejsze z nich to nadwaga, która zwiększa obciążenie stawów, oraz siedzący tryb życia, który zaburza prawidłowe ukrwienie i odżywianie stawów, zaburzając w nich metabolizm. Nadmierna aktywność fizyczna, miejscowe stany zapalne, zmiany hormonalne (na przykład menopauza) mogą również wywoływać artrozę.
Leczenie czy profilaktyka?
Całkowite wyleczenie tej choroby jest niemożliwe – taki jest ogólny werdykt reumatologów, których zadaniem jest walka z artrozą. Nowoczesna terapia może spowolnić niszczenie chrząstki, złagodzić stany zapalne, zmniejszyć ból i poprawić stan pacjenta. W tym celu w leczeniu artrozy wykorzystują:
- chondroprotektory na bazie siarczanów chondroityny i glukozaminy;
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne;
- dostawowe zastrzyki kwasu hialuronowego lub leków hormonalnych;
- zabiegi fizjoterapeutyczne (ultradźwięki, elektroforeza, laseroterapia, magnetoterapia, błoto);
- ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
W ciężkich przypadkach uciekają się do operacji i zastąpienia stawu protezą.
Za główne zadanie przeciwdziałania chorobie współczesna medycyna uważa profilaktykę artrozy oraz promocję stylu życia, który przyczynia się do zachowania zdrowia stawów. Przede wszystkim dotyczy to młodzieży i młodzieży aktywnie uprawiającej sport, u której konieczne jest rozwijanie specjalnych umiejętności ochrony stawów podczas treningu (rozgrzewka i rozgrzewanie stawów, stosowanie specjalnych środków ochronnych : nakolanniki, nałokietniki itp. ). Dla osób, które nie uprawiają sportu, głównymi środkami zapobiegania artrozie są utrzymanie prawidłowej wagi i aktywność fizyczna.
Odchudzanie i odżywianie
W wyniku licznych badań stwierdzono, że osoby otyłe mają 3-krotny wzrost ryzyka artrozy. Wyjaśnia to nie tylko fakt, że nadwaga zwiększa obciążenie stawów, ale także fakt, że nadmiar tłuszczu wywołuje rozwój wielu procesów patologicznych w organizmie, które prowadzą do poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i zaburzenia sercowo-naczyniowe, co negatywnie wpływa na stan stawów.
Odżywianie jako profilaktyka artrozy ma na celu nasycenie organizmu składnikami odżywczymi niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania chrząstki stawowej, spowalniając w niej procesy zwyrodnieniowe. Przestrzeganie następujących podstawowych zasad nie tylko pomoże utrzymać stawy w dobrej kondycji, ale także zapobiegnie nadmiernemu przybieraniu na wadze:
- zmniejszenie kaloryczności żywności poprzez wyeliminowanie lub ograniczenie tłustych mięs i drobiu;
- spożywanie wystarczającej ilości niskotłuszczowych produktów mlecznych, aby zapewnić kościom wapń;
- zwiększenie proporcji zbóż, warzyw i owoców w celu uzupełnienia organizmu w witaminy i mikroelementy, których potrzebują stawy.
Szczególną uwagę w procesie żywienia należy zwrócić na pokarmy i potrawy zawierające naturalne substancje, które chronią i wzmacniają tkankę chrzęstną. Substancje te to przede wszystkim kolagen – białko wchodzące w skład chrząstki, więzadeł i skóry zwierząt i ryb. W tym celu konieczne jest włączenie do diety galaretki mięsa, galaretki (zwłaszcza rybnej), galaretki owocowej i innych potraw zawierających żelatynę, czyli modyfikowany kolagen.
Aktywność fizyczna zapobiegająca artrozie
Siedzący tryb życia jest jednym z głównych wrogów zdrowia ludzkiego, w tym układu mięśniowo-szkieletowego. Natomiast aktywność fizyczna pozwala na jednoczesne osiągnięcie wielu celów niezbędnych dla utrzymania stawów i ogólnego samopoczucia:
- poprawia krążenie krwi i odżywienie tkanek;
- normalizuje procesy metaboliczne i zapobiega nadmiernemu przybieraniu na wadze;
- rozwija mięśnie, co z kolei wzmacnia układ kostny;
- trenuje wszystkie układy organizmu i poprawia odporność;
- poprawia nastrój.
Aby Twoje stawy były w dobrej kondycji, nie powinny być przeciążane. Ale to nie znaczy, że powinieneś rezygnować z aktywności fizycznej. Ruch jest absolutnie niezbędny dla stawów, ale powinien być umiarkowany, zgodny z formą fizyczną, wiekiem i innymi indywidualnymi cechami każdej osoby.
Eksperci twierdzą, że chodzenie jest najlepszą profilaktyką artrozy stawu kolanowego w każdym wieku i zalecają wykonywanie co najmniej 6000 kroków dziennie. Pływanie jest bardzo korzystne, gdy ruch występuje przy braku negatywnego wpływu masy ciała na kości. Zaangażowanie w każdy sport lub ulubioną aktywność ruchową (taniec, ogrodnictwo, zabawy na świeżym powietrzu z dziećmi), o ile są one regularne, pomoże zapobiegać artrozie i na długo utrzymać stawy w dobrej kondycji.